睡眠のお話🌙
皆さんこんにちは！！
よもぎスタッフのsakinaです♡
今日は満月＆中秋の名月だそうです🌕
今年は８年ぶりで、満月と同日のためほぼ真ん丸のお月さまが見れますよ🥰
夜空に浮かぶ十五夜のお月さまを見上げて、パワーをもらいましょう♡♡
お月さまと言えば…今日は「睡眠」のお話をしたいと思います🌙*✧
睡眠は疲労回復、肌改善、肥満防止、ストレス解消など…
生きていく中でとっても大事ですよね。
最低でも６～７時間はとることを心がけてくださいね。
睡眠といっても睡眠の「質」が重要です。
簡単な方法で「質」を上げることができますよ！！
１つ目は、睡眠に効果的な食べ物についてです。特にカルシウムやビタミンBが良いとされています。牛乳やバナナ、ピーナッツなどがオススメですよ🤗ただ睡眠前の食事は交感神経を刺激してしまうので間食は２時間前までにとどめておいてくださいね🥛
２つ目は、ハーブです！！！ラベンダーやローズ、、とってもいい香りでリラックスできてよい睡眠へ導いてくれます♡今はアロマセラピーグッズやピロースプレーなどもありますね。眠りにつく前にシュッと枕元にスプレーするだけなので簡単で実践しやすいですよ💛アロマやキャンドルもいいですね(^^♪
最後に、音楽もオススメです♪ヒーリングミュージックという川のせせらぎや鳥のさえずり、、雨音など自然界に近い音を聞くことで気持ちを癒してくれます…♡♡
質の良い、快適な睡眠の為に是非試して下さいね♡
睡眠のホルモン分泌は妊娠のための体作りにも繋がっていきます🥰
質のよい睡眠で、ホルモン分泌を促していきたいですね♡