妊活中の食生活🍴
皆さんこんにちは😊♡
今日は妊活中の食事についてを書かせていただきます(^^♪
妊娠しやすい身体づくりで必要な食事の栄養。皆さん毎日どんな食生活を送っていますか？🤗
コレステロールが気になって野菜中心の生活や
果物中心の朝ごはん、スムージーなど…
健康的な食生活に見えても妊活の食生活には合っていないこともあるそうです。
大豆や納豆などの植物性タンパク質ももちろん良いのですが
肉や魚に含まれる動物性タンパク質の方が吸収率が高いんです…！
野菜ももちろん大事な栄養ですが肉や魚もしっかり食べてください♡
赤ちゃん👶を妊娠にするは、その源となるタンパク質は必要不可欠なので、
バランスよく摂れたらいいですよね💖
卵のコレステロールが、、など女性では気になる悩みもありますよね💧
ですが！妊娠をご希望の方はコレステロールは高すぎても低すぎても良くないんです。
妊娠中にコレステロールが低いと早産や低体重のリスクが上がるとも言われているそうです。
果物の食べ過ぎなどで血糖値の急激な上昇も良くないので
糖質の低いキウイ、アボカド、苺、グレープフルーツ、スイカなどおすすめです🥝🍓🍉
参考までに程よく食事・健康管理行ってみてくださいね🤗💛