妊活中にもビタミンD★
皆さんこんにちは🥰
よもぎスタッフsakinaです🎵
今日は妊活中・産後にも大切な「ビタミンD」のお話をさせてください(^^♪
ビタミンDとは・・・カルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けるのがビタミンDの役目です。カルシウムをしっかり体内に取り込むには、ビタミンDが欠かせないのです。
実は私も知らなったんですが、、ビタミンDはもちろん食事から摂取できるんですが、日差しからも摂取することができるんだそうです。ただ女性にとっては紫外線は大敵ですよね💦夏場は日差しの緩やかな朝夕に15分ほど浴びるだけでもいいそうです😊日中は紫外線対策しっかりなさってくださいね(^^)/
ビタミンDは魚類、きのこ類からも多く摂取出来ます…和食の素晴らしさ✨ですね！！
子供の成長が母体のビタミンD濃度に関係すると言われています。ママのビタミンDが不足していると生まれてくる赤ちゃんのビタミンD不足に繋がってしまうそうなので妊活中から授乳期までしっかり取っていきたいですね💖
とはいえ、、甘い物やジャンクフードだって食べたいですよね！！私は食べたいです(^^)/なのでかつかつにならない程度にほどほどに栄養取っていきましょう♫
心穏やかに、よかったらよもぎ蒸しで癒されに来てくださいね…♡