妊娠体質づくりに「呼吸」♪
みなさんこんにちは、よもぎスタッフのsakinaです🥰
猛暑が続いていますね🎐私の家の近くでは蝉が力強く鳴いています！！
普段当たり前に行っている「呼吸」ですが妊娠体質づくりの１つに繋がっているそうです！ちょっと驚きですよね🤗💡
呼吸には口呼吸と鼻呼吸がありますが日本人の５割は口呼吸で、口呼吸が多いと免疫力低下・アレルギー・感染症のリスクが高くなってしまい、イライラや肌荒れなどを起こしてしまうそうです。
私も鼻炎持ちなので口呼吸になりがちです💦
鼻呼吸はとてもいいことなんですね、私も少し意識して過ごしてみたいとおもいます🤩🎵
そして「妊娠体質づくり」と「呼吸」の関係ですが…💡
女性の身体は冷えやすいので血液の流れを良くし、冷え性改善をする事がとても大事なんです(^^)/なので「腹式呼吸」でリラックスし、酸素を身体いっぱいに取り入れましょう💕
「腹式呼吸」の方法は、、
１、背筋を伸ばしましょう。
２、鼻からゆっくり息を吸い込みます。この時おへその下に空気を貯めていくイメージでお腹をふくらませてくださいね。
３，次に、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるイメージです。吸う時よりも時間をかける感じで吐くのがポイントです。
体の冷え対策をして妊娠するための身体づくりをしていきましょう！！
毎日意識をして行うのも大変だと思うので気が付いた時に、、朝起きて太陽を浴びながら、、はたまた仕事のデスクで、、などリラックスして行うのがいいですね♡
無理なく楽しみながらやりましょう♫
よもぎ蒸しをしながらも一呼吸おいて是非行ってみてくださいね💛