呼吸を整えてみましょう

よもぎ蒸しをしながらヨガをする大久保です。

ストレスフルな生活や多忙な毎日を送っていると、知らず知らず息を止めていたり、胸の浅い部分で呼吸をしたりしてませんか？
人間の体というのは、使われていない部分があると血流が悪くなります。

だからこそ、いつもは使われていない下腹部をしっかり使う腹式呼吸を日中のどこかでいれませんか？そうすることで全身の循環を促してくれます。

呼吸が浅いと酸素を取り入れる量が少なく、血流が悪くなって冷え体質に。
手足だけじゃなく内臓や子宮も冷えています。

よもぎ蒸しの椅子に腰かけたら先ずは呼吸に意識を向けて・・・・

鼻から息を吸い、ゆっくり息を吐きます。 ふぅーーーー
それを3回繰り返し3回目で息を吐いた状態のまま息を止めます。
苦しくなるまで我慢せずに息を吸いたくなったらまた吸います。 すっーーーーーー

この呼吸法を3回行ってみてください。あとは自然な呼吸に戻してゆっくり座浴を楽しんで下さい。

身体いっぱいよもぎの香りと空気を取り入れてみて下さい。